Radfahren: „Aus orthopädischer Sicht eine der besten Sportarten.“

Redaktion: Was sind die generellen gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens aus Ihrer Perspektive als Orthopäde?

Dr. med. Reza Taghvaei: Radfahren ist aus orthopädischer Sicht eine der besten Sportarten, da es die Gelenke – insbesondere Hüfte und Knie – nur minimal belastet. Gleichzeitig bleibt der Körper in Bewegung, die Muskulatur wird aufgebaut und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Man trainiert effektiv, ohne die typischen Überlastungen, wie sie beispielsweise beim Laufen häufig auftreten.

Ich fahre sehr gerne Rennrad und nehme regelmäßig an Fahrradrennen teil – unter anderem in Berlin, Hamburg oder anderen Städten. Das ist für mich ein wichtiger Ausgleich und hilft mir, fit zu bleiben.

Nehmen wir an, jemand fährt sonst nie oder nur selten Fahrrad und tritt durch die Teilnahme am STADTRADELN nun regelmäßig in die Pedale: Lassen sich im Aktionszeitraum von 21 Tagen schon positive Effekte für die Gesundheit bewirken?

Ja, definitiv. Bereits nach wenigen Wochen regelmäßiger Bewegung lassen sich erste positive Effekte feststellen.

Die Muskulatur wird aktiviert, die Beweglichkeit verbessert sich und viele berichten auch über weniger Beschwerden im Alltag. Gerade weil Radfahren gelenkschonend ist, eignet es sich sehr gut für den Einstieg.

Welche Argumente sprechen dafür, auch nach dem Aktionszeitraum weiterhin möglichst häufig auf das Fahrrad zu steigen?

Regelmäßiges Radfahren stabilisiert die Muskulatur und entlastet dadurch langfristig die Gelenke. Es kann helfen, Beschwerden zu reduzieren, und es wirkt sich positiv auf die allgemeine Belastbarkeit aus. Auch für den Knochenstoffwechsel ist Bewegung wichtig, denn sie unterstützt die Knochengesundheit und kann Osteoporose vorbeugen.